什么茶降血压降血脂
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降血压降血脂的茶是菊花茶、山楂茶、首乌茶和荷叶茶。但是降压降血脂茶一般多为寒性的茶,不建议单独饮用,建议可以与别的一些药食同源的中药组方后饮用,规避寒凉之性。
降血压降血脂的茶:
1、菊花茶。
所用菊花以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳,每次3克左右泡茶饮用,每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用,有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
2、山楂茶。
山楂可以助消化、扩张I血管、降低ⅡfL糖、降低血压。经常饮用山楂茶,对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。
3、首乌茶。
首乌具有降血脂、减少血栓形成之功效。高血脂患者常饮首乌茶疗效十分明显。
4、荷叶茶。
荷叶有清热解暑,扩张血管,降低血脂、血压作用,且荷叶又为减肥良药,对于肥胖兼有高血压者更为合适。
降血压降血脂的方法:
1、合理膳食。
减少摄入高糖分高脂肪食物,饮食注意低糖、低盐、低脂。多吃些有助于降血压降血脂的食物,如芹菜、香菇、胡萝卜等。
2、坚持运动。
不管工作学习再忙,每周至少保持2~3小时有氧运动时间,可以灵活选择跑步、骑车、打球等多种方式。运动不仅可以有健康的体魄还能愉悦心情。
3、改变抽烟、酗酒的不良嗜好。
即使无法短时间做到完全戒除,也要有意识的控制,减少频率。
4、不要熬夜。
熬夜会导致人体内分泌失调,激素紊乱等,对于高血压高血脂人群来说,这种不良影响更为严重。
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