睡前喝茶会影响睡眠吗

百科茶会睡前睡眠影响发布:2021-11-20 阅读:72次

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　　通常睡前喝茶会影响睡眠的，因为茶叶中含有茶碱、咖啡因，都有兴奋中枢神经的作用。对于平时情绪容易激动、睡眠情况不太好，或者对茶叶比较敏感的，建议晚上睡前不要喝茶或者少喝茶。如果非要晚上喝茶，建议喝淡茶，且在饭后一小时之后喝为宜。

　　晚上喝茶的一些建议

　　1、注意喝茶时间

　　如果实在担心睡眠，可以在睡觉前2小时前喝一点，但是不要过多，因为在这个时间段里面茶会被身体慢慢的消化吸收。

睡前喝茶会影响睡眠吗

　　2、喝淡茶

　　浓茶里面的咖啡碱含量比较多，所以晚上如果想喝茶的话，可以喝一点淡茶，可以减少对睡眠的影响。

　　除此之外一些可乐，咖啡，巧克力等食物晚上最好也要少吃，因为这些食物均含有一定量的咖啡碱。

　　3、选择全发酵茶类

　　晚上喝茶的话还可以选择全发酵的茶类，或口感香甜的红茶，因为茶叶完全发酵之后会形成一些茶黄素或者茶红素的物质，可以和咖啡碱等物质相结合，减少人体对咖啡碱的吸收，从而减少了对睡眠的影响。

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