喝茶后睡不着怎么办
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喝茶后睡不着可以喝少量的果汁、牛奶、甜点进行缓解,但不可多食,其次可以通过看书或听催眠的歌曲加快睡眠,可进行散步、泡热水澡、做按摩等轻幅度运动缓解,但平时仍需注意,晚上喝茶时要少放茶叶,不要泡得过浓,也不宜在睡前2小时内喝茶。
对于容易失眠的人群,20点以后不建议喝茶,假设晚间11点休息的话,那么尽量在晚上20点之前喝茶对睡眠的影响是不大的。
其次晚上喝茶,注意用量,禁忌饮用浓茶和烫茶,在茶叶的属性上,可以选择一些属性温和,中性的茶叶,从而避免过于刺激肠胃,导致无法正常休息。
那么晚上喝茶,为什么会失眠:
因为茶叶中的咖啡碱具有提神醒脑作用,一般在茶冲泡两分钟之后,最先溶解到水中的就是咖啡碱,所以此时的茶会有很强的提神作用。
而晚上饮茶后,茶內物质开始作用,从而使得大脑清醒,思维开始清洗,因此无法入眠,其次大量饮茶后,亦会加速身体排泄,因此也会阻碍睡眠。
当然,喝茶也并非会绝对失眠,对于长期喝茶的老茶客来说,喝茶也不一定会失眠,也是因人而异,总之,晚上喝茶还是需要多加注意,正确饮茶才能有助于健康。
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