长期坚持喝茶的好处
长期坚持喝茶的好处,这里就由茶叶道小编为大家整理分享聊一聊关于长期坚持喝茶的好处，如果您喜欢或刚开始喜欢茶知识这个茶，请关注茶叶道，在这里您将会了解到更多茶知识茶叶的特性、价值、喝法以及选购方法；更多茶知识茶叶之道尽在这里！
长期坚持喝茶有生津解渴，缓解干燥，利尿提神的好处，可以有效的减轻身体疲劳，改善睡眠质量，有提神健脑，益智安神，补充水分的功效，同时还有利尿，缓解口臭，抗氧化的功效。
长期坚持喝茶有什么好处：
1、保护肠胃
经常喝茶可以帮助养生润肠，消化体内一些多余的油脂和脂肪。茶叶内含有的茶多酚可以使得食物中的蛋白质凝固，可以起到很不错的杀菌消炎作用。
喝茶可以有效减少肠道内的有害物质，减少有害细菌的数量，对于我们肠道的健康是很有好处的。
2、提神
喝茶有很好的提神的作用，可以帮助让我们处于低迷状态的神经转换成兴奋的状态下。在工作、学习感觉到疲惫时，可以喝茶来缓解。
喝茶可以有效的减轻疲劳，缓解睡意。可以有效提高学习和工作的效率，喝茶的提神效果特别的好。
因此在夜间睡眠之前是不建议喝茶的，以免影响到正常的睡眠质量。
3、能利尿
多喝开水和多饮茶都能增加排尿数量，但是两者的功能则完全不同。促进尿素、尿酸的排泄，从而起到利尿的作用。
4、防口臭
平常吃的食物留下来的残渣容易在口腔内产生异味，如大蒜。而茶有强烈的收敛作用，且能抑制细菌生长繁殖，为防口臭可以经常喝茶，同时也能消除异味。
5、防衰老
茶叶中延缓衰老的主要原因就是儿茶素，而儿茶素具有强大的抗氧化作用，抗衰老其中最主要的环节之一就是抗氧化。
随着人体内的新陈代谢，自由基不断增加，皮肤会出现老化、色斑、肤色变黑等问题，所以平时不妨养成喝茶的好习惯。
喝茶需要注意什么：
1、空腹不饮
空腹饮茶容易发生“醉茶”，就是因肠道吸收了过多的咖啡碱，而发生心慌、头晕、手脚无力、心神恍惚等状况。
一旦出现醉茶反应，含一块糖或喝些糖水，即可缓解。
2、睡前不饮
睡前喝茶不仅容易导致失眠，因为茶叶中的咖啡碱和茶多酚能使神经中枢兴奋，所以睡前不宜饮茶。
3、隔夜茶不饮
隔夜茶也不适宜饮用，因为茶汤放久了，其中的维生素大多已丧失，而且会溶出较多的单宁酸，喝了伤胃。
尤其在夏天，过夜茶茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料，容易被细菌污染，再饮用就会影响健康。
4、不喝浓茶
日常饮茶以淡茶为佳，不宜饮用浓茶，长期喝浓茶会增加肾的负担，影响身体健康。
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